Rückenschmerzen bei jungen Menschen – warum sie immer häufiger auftreten

Rückenschmerzen gelten seit jeher als typisches Problem älterer Menschen. Heute zeigt sich jedoch ein anderes Bild: Immer mehr Jugendliche, junge Erwachsene und Menschen unter 40 Jahren leiden regelmäßig unter Rückenbeschwerden. Viele Betroffene sind überrascht, wenn sie bereits in jungen Jahren mit Schmerzen im Nacken, der Brustwirbelsäule oder dem unteren Rücken kämpfen.

Nicht selten hören sie Sätze wie „Dafür bist du doch noch viel zu jung“.

Tatsächlich beobachten Ärzte seit Jahren, dass Rückenschmerzen bei jungen Menschen deutlich zunehmen. Die Ursachen sind vielfältig und hängen häufig mit modernen Lebensgewohnheiten zusammen. Gleichzeitig werden Warnsignale oft lange ignoriert, weil viele Betroffene davon ausgehen, dass die Beschwerden von selbst wieder verschwinden.

Warum nehmen Rückenschmerzen bei jungen Menschen zu?

Die Gründe für die Zunahme von Rückenschmerzen sind komplex. Experten gehen davon aus, dass vor allem Veränderungen unseres Alltags eine entscheidende Rolle spielen. Der menschliche Körper ist auf regelmäßige Bewegung ausgelegt. Gleichzeitig verbringen viele Menschen heute einen Großteil ihres Tages sitzend – im Büro, in der Universität, im Homeoffice oder vor dem Smartphone.

Besonders problematisch ist dabei nicht eine einzelne Belastung, sondern die Summe vieler kleiner Faktoren.

Die Rolle von Smartphones und Social Media

Ein wichtiger Faktor ist die zunehmende Nutzung von Smartphones und sozialen Medien. Viele Menschen verbringen täglich mehrere Stunden mit Blick auf ihr Mobiltelefon. Dabei wird der Kopf dauerhaft nach vorne geneigt.

Diese Haltung führt zu einer erheblichen Belastung der Halswirbelsäule. Bereits eine leichte Vorneigung des Kopfes erhöht die Belastung auf Nackenmuskulatur, Bandscheiben und Gelenke deutlich.

Die Folgen können sein:

• Nackenschmerzen

• Verspannungen

• Kopfschmerzen

• Schmerzen zwischen den Schulterblättern

• Ausstrahlende Beschwerden in Arme und Hände

• Fehlhaltungen der Wirbelsäule

Besonders problematisch ist, dass diese Belastung meist über viele Jahre hinweg täglich auftritt.

Bewegungsmangel – das unterschätzte Risiko

Ein weiterer wesentlicher Grund für die Zunahme von Rückenschmerzen ist Bewegungsmangel. Viele junge Erwachsene sitzen heute mehr als frühere Generationen. Studium, Büroarbeit, Homeoffice und digitale Freizeitgestaltung führen dazu, dass sich der Körper oft stundenlang kaum bewegt.

Die Folgen können sein:

• Abbau der Rückenmuskulatur

• Schwächung der Rumpfstabilität

• Verkürzungen der Muskulatur

• Fehlhaltungen

• Überlastung einzelner Wirbelsäulenabschnitte

Besonders der untere Rücken reagiert empfindlich auf langes Sitzen. Viele Patienten berichten, dass ihre Beschwerden vor allem nach längeren Arbeitstagen oder nach dem Aufstehen auftreten.

Sport als Ursache für Rückenschmerzen?

Paradoxerweise können auch sportlich aktive junge Menschen unter Rückenschmerzen leiden. Ursache sind häufig:

• Übertraining

• Falsche Übungsausführung

• Einseitige Belastungen

• Fehlende Regeneration

• Zu schnelle Belastungssteigerungen

Besonders Krafttraining ohne ausreichende Anleitung, intensive Ausdauersportarten oder Leistungssport können zu Problemen der Wirbelsäule führen. Gleichzeitig bleibt regelmäßige körperliche Aktivität einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Rücken.

Stress und psychische Belastungen

Viele Patienten unterschätzen den Einfluss von Stress auf den Rücken. Beruflicher Druck, Prüfungsstress, finanzielle Sorgen oder psychische Belastungen können zu einer dauerhaften Anspannung der Muskulatur führen.

Typische Folgen sind:

• Verspannungen im Nackenbereich

• Schmerzen zwischen den Schulterblättern

• Chronische Rückenschmerzen

• Schlafstörungen

• Verstärkte Schmerzempfindlichkeit

Gerade junge Erwachsene befinden sich häufig in Lebensphasen mit hoher beruflicher und privater Belastung, was das Risiko zusätzlich erhöhen kann.

Wann stecken ernstere Ursachen dahinter?

Auch wenn die meisten Rückenschmerzen bei jungen Menschen harmlos verlaufen, sollten bestimmte Warnzeichen ernst genommen werden. Dazu gehören:

• Schmerzen, die über mehrere Wochen anhalten

• Ausstrahlende Schmerzen in Arme oder Beine

• Kribbeln oder Taubheitsgefühle

• Kraftverlust

• Gangunsicherheit

• Schmerzen in Ruhe oder nachts

• Beschwerden nach Unfällen

• Wiederkehrende starke Schmerzepisoden

In diesen Fällen sollte eine fachärztliche Untersuchung erfolgen, um Erkrankungen wie Bandscheibenvorfälle, Nervenkompressionen oder andere Ursachen auszuschließen.

Bandscheibenvorfälle können auch junge Menschen betreffen

Viele Menschen glauben, dass Bandscheibenvorfälle ausschließlich ältere Patienten betreffen. Tatsächlich können Bandscheibenvorfälle auch bereits im jungen Erwachsenenalter auftreten.

Typische Symptome sind:

• plötzlich auftretende Rückenschmerzen

• ausstrahlende Schmerzen in Arme oder Beine

• Kribbeln

• Taubheitsgefühle

• Muskelschwäche

Insbesondere langes Sitzen, Bewegungsmangel und ungünstige Belastungsmuster können das Risiko zusätzlich erhöhen.

Was können junge Menschen selbst tun?

Die gute Nachricht ist, dass viele Risikofaktoren beeinflusst werden können. Besonders wichtig sind:

• regelmäßige Bewegung im Alltag,

• häufige Positionswechsel,

• gezieltes Krafttraining der Rumpfmuskulatur,

• ergonomische Arbeitsplätze,

• bewusste Smartphone-Nutzung,

• ausreichend Schlaf,

• Stressreduktion und Entspannungsverfahren.

Bereits kleine Veränderungen im Alltag können langfristig eine große Wirkung entfalten.

Rückenschmerzen in jungen Jahren sollten nicht ignoriert werden

Rückenschmerzen sind längst kein Problem des höheren Alters mehr. Bewegungsmangel, Bildschirmzeit, Social Media, Stress und veränderte Lebensgewohnheiten tragen dazu bei, dass immer mehr junge Menschen betroffen sind. Die meisten Beschwerden lassen sich gut behandeln – vorausgesetzt, die Ursachen werden rechtzeitig erkannt.

Wer unter wiederkehrenden oder anhaltenden Rückenschmerzen leidet, sollte die Beschwerden nicht dauerhaft ignorieren. Eine frühzeitige Abklärung bei einem Facharzt für Neurochirurgie kann helfen, ernsthafte Erkrankungen auszuschließen und chronische Beschwerden zu verhindern.

Dr. Gerd Jan Mengemann, Wirbelsäulenspezialist und Facharzt für Neurochirurgie mit Zusatzqualifikationen in Sportmedizin und Schmerztherapie, betreut Patienten in seinen Ordinationen in Graz-Ragnitz und Graz-Wetzelsdorf. Durch eine individuelle Diagnostik können die Ursachen von Rückenschmerzen gezielt abgeklärt und geeignete Behandlungsmöglichkeiten besprochen werden.

Termine können ganz einfach online gebucht werden.